Kalori kısıtlaması
Kalori kısıtlamasının laboratuar hayvanlarının yaşam sürelerini uzattığı gösterilmiştir. Mantar deneylerinde kalori kısıtlamasının DNA''yı stabil tutan SirT1 deacetylase salglatan SIRT1 genini aktive ettiği ve yaşam süresini uzattığı gösterilmiştir. Yapılan deneylerde, kalori kısıtlaması ile rodentler, balık, örümcek ve diğer hayvanlarda yaşam sürelerinin yüzde 30-50 uzadığı gösterilmiştir. Kalori kısıtlaması ile kilonun sabit tutulması ve fizik egzersiz önerilmektedir.
Fizik egzersiz
ABD''de ölümlerin yüzde 18.1''inde sigara yüzde 16.6''sından kötü diyet ve hareketsizlik sorumludur. Düzenli fizik egzersiz yaşlanma ile birlikte görülen fiziksel, psikolojik ve sosyal gerilemeyi stratejik olarak önleyebilir. Bilimsel veriler, düzenli egzersizin güçlü kemik ve adele sisteminin devamlılığına, koordinasyonun gelişmesine, kilo artışı ve stresin kontrolüne ve kalp krizi ve hipertansiyon riskinin azalmasına yardımcı olduğunu göstermektedir.
Vitamin mineral takviyeleri
Vücuttaki kimyasal reaksiyonların düzenli devamı için ko-faktör olan vitamin ve minerallere ihtiyaç vardır. Serbest radikaller ve oksidasyon hücre hasarına yol açar. Kanser, kalp ve damar hastalıkları, artrit, katarakt gibi bir çok kompleks hastalığın altındaki temel süreç oksidasyondur. Besin ve ilaç destekleriyle enzimlerin fonksiyonel çalışması ve oksijen radikallerinin nötralize edilmesi sağlanabilir. Gerekli makro besleyiciler kalsiyum, fosfor, magnezyum ve sülfürdür. Gerekli mikro besleyiciler ise demir, çinko, bakır, iyot, magnezyum, florid, molibden, kobalt, selenyum ve kromdur.
ALC
Enerjiyi uyaran bir bileşimdir. Kalp kaslarını güçlendirir. Hem normal yaslanan bireylerde hem de Alzheimer hastalarında kavramayı güçlendirdiğine dair kanı vardır. ALC mitokondiriyal fonksiyonu çeşitli şekillerde geliştirdiği için yaşlanmayı yavaşlattığı ortaya çıkmıştır. Mitokondri hücrelerin güç kaynağıdır. Burada bütün hayati süreç için enerji üretilir. Mitokondrial fonksiyonun düşmesinin yaslanmaya neden olduğu artık bilimsel bir gerçektir.
CO enzim Q10
Kardiyovasküler sistemi koruyucu, enerji verici ve anti-kanserojen bir bileşimdir. Biliz Nokow tarafından yapılan bir çalışmada Co enzim Q10 iğnesiyle farelerin ömrü %50 oranında uzatılmıştır. Ucla Sağlık Merkezi''nde yine farelerin maksimum ömrü yüksek Co enzim Q10 dozları sayesinde uzatılmıştır. Her iki çalışmada da Co enzim Q10 verilen farelerin ileriki yaşlarında iyi ve sağlıklı göründükleri açıklanmıştır.
Alfa Lipoic Acid
Antioksidandırr. Alfa lipoic asit yaşlanmayı azaltan etkenlerden biridir. Alfa lipoic asitin kanda glukozun zararını azaltıp yaslanma sürecini yavaşlattığı düşünülmektedir. Diyabetli hastalarda oldukça iyi sonuçlar alındığı gözlenmiştir. Halen fareler üzerinde deneyler yapılmaktadır.
Sistein ve prosistein
Sistein protein sentezinde kullanılan bir sülfür aminoasittir. Romanya''da yapılan yeni bir çalışmada sistein''in laboratuar çalışmalarında yaşamı uzattığı belirlenmiştir. Prosistein ise sisteinin değişik bir seklidir ve daha güvenli olduğuna inanılır. Hem sistein hem prosistein insanin her hücresinde bulunmaktadır ve antioksidan olan Glutathon sentezinde rol alır. Yaşlandıkça Glutathon miktarı düşer.
Lycopene
Lycopene, carotenoit denilen bitki pigment ailesinin bir üyesidir. 600 den fazla değişik karotenoid vardır. Licopene ve karoten bunların arasında en önemli olanlardır. Yaprak, domates ve diğer bitkilere açık rengini veren pigmentlerdir. Lycopene bunların arasında yaşlanmayı önleyici görevinde en önemli maddedir. Lycopen seviyesi yas ilerledikçe düşer. Lycopenin farelerdeki değişik kanser türlerine de iyi geldiği bilinmekte.
Vitamin E
Vitamin E, selenyumun antioksidan aktivitesine yardımcı olan bir maddedir. Selenyumla birlikte bağışıklık fonksiyonunun artmasını sağlar. Vitamin E hem erkekte hem de kadında kalp krizi riskini azalttır, birçok kanser türüne karşı vücudumuzu koruduğu araştırmalar ile desteklenmiştir.
Vitamin B5
Dişi, erkek farelere çok miktarda B5 vitamini vererek yaptıkları araştırma sonucunda farelerin diğer farelere oranla %19 daha fazla uzadıkları ortaya çıkmıştır. Yüksek dozda B5 vitamini verilen fareler soğuk suya atıldıklarında diğer hayvanlara oranla iki kat daha fazla yaşadılar.
Vitamin B6
Vitamin B6 ile beslenen farelerin ömürlerinde %10 artış kaydeden yayınlar mevcut. Birçok yasam sürecinde önemli bir rol oynayan Vitamin B6, aminoasitlerin metabolizması için gereklidir. Kalp krizi ve inme için koruyucu bir etmendir.
Selenyum
Birçok araştırma sonucunda, selenyumun birçok kanser türüne iyi geldiği ve hatta kanser tedavisinde etkili olabileceği iddia edilmektedir. Toksik yan etkilerinden korunmak için, günlük selenyum alımını düşük tutulması gerekir.
Hydergine
Hem erkeklerde hem kadınlarda hafızayı ve öğrenmeyi artırdığı bilinmektedir. Hydergine beyne kan akışını arttırır dolayısıyla beyne giden oksijen miktarı artar. Beyin hücrelerindeki serbest radikallerin zararı en aza indirgenir. Beyindeki ATP düzeyini arttırarak, beyinde kullanılan enerjinin kaynağı olan glukozun kullanımını artırır.
Piracetam
Beyin nöronlarındaki reseptörlerinin duyarlılığını artıran bir aminoasit olan GABA nin bir türevidir. Hayvanlarda ve insanlarda yapılan çalışmalara göre ‘piracetam''in hafızayı güçlendirdiği, dikkat ve konsantrasyonu artırdığı görülmüştür.. Piracetam''in, beyinin alanlarını ve beynin içindeki elektriksel aktiviteyi ayarlayarak, beynin sağlıklı kalmasını düzenlediği görülmüştür.
Deprenyl
Deprenyl; Parkinson ve Alzheimer hastalıklarının olumsuz etkilerini en aza indirir. Uzun süreli kullanımı ile ilgili kesin deneysel bilgiler yoktur. Beyin nöronlarını nörotoksinlerden korur, antioksidan enzimlerin seviyelerini artırıp, dopamin azaltıcı enzimlerin seviyesini düşürür. Yapılan deneylerde farelerin ömrünün uzadığı görülmüştür.
| 